pritkinova dijeta

pritkinova dijeta

ovo je dijeta u kojoj redukujemo unos masti  i proteina,povecavamo unos ugljenih hidrata.

Unos  masti tj.masnoca(najvise do 10% dnevne energ. potrosnje ukupno),zatim redukcije proteina do 15% a povecavamo unos ugljenih hidrata(slozenih) cak od 80%.

Povecavamo i unos biljnih vlakana na 15 g a smanjujemo kolicinu holesterola na max 25 mg.

Pritkinova dijeta

Primer:

• Meso:Od mesa jedemo piletinu- belo meso peceno na rostilju Ili kuvano do 100g dnevno kao Ili  ribu(nemasnu) u toj kolicini.
• Masti: zivotinjske masti su strogo zabranjene(margarini,ulja I sl) preporuka je da upotrebite hladno cedjena ulja(suncekrotovo,maslinovo I ulja kukuruznih klica) do 2 kasike (supene) dnevno u periodu od  7 do 14 dana zbog lakseg prelaska na ovaj rezim…
• Jaja :1 belance dnevno
• Mlecni proizvodi :jogurt I obrano mleko do ¼ litre kao I sir (od obranog mleka) do najvise 50gr dnevno
• Mahunarke pritkinova dijeta .Ovde posebno obratite paznju dnevni unos do  100g I to sledece

            mahunarke:azuki pasulj,domaci pasulj,soja(crna,zuta),socivo,naut preradjevine (tempeh,tofu I sl)

• Zitarice iskljucivo u formi integralnih zitarica testenina od integralnog brasna,bez dodataka jaja I ulja crni hleb,ovas,integralni pirinac,proso,psenica,ovas I raz..
• Povrce:pritkinova dijeta vam omogucava neogranicen unos povrca jedino oprez kod jako koncentrisanih namirnica biljnog porekla poput raznih semenki !
• Slatkisi  nisu dozvoljeni ali mozete koristiti zamene poput jecmenog  slada I slicno..
• Voce mozete unositi u kolicini do 400-500 g ,dva do tri puta dnevno…konzervisano I smrznuto voce najvise do 100gr

Savet
(pritkinova dijeta )

• Bilo bi veoma dobro da pojedete svaki dan  jednu pomorandzu,limun ili grejpfrut..
• Dozvoljeni su vocni sokovi  iskljucivo od cedjenog svezeg voca bez dodatka zasladjivaca I voda…

Pritkinova dijeta moze znacajno poboljsati  ili cak dovesti do krajnjeg ozdravljenja od sledecih bolesti:

osteoporoza,kronova bolest,angina pektoris,visok krvni pritisak(hipertenzija), ateroskleroza,prosirene vene,hijatus hernija,hemoroidi (suljevi),tromboza dubokih vena,kamen u zuci,iritabilni kolon,ulcerozni colitis..

Ukoliko vec niste procitajte jos neke od dijeta koje smo pripremili za vas:

dijeta sa suvim sljivama, dijeta sa jabukama I kruskama, dijeta juzne obale, limun dijeta, dijeta meseceve mene,jogurt dijeta,brza dijeta,proteinska dijeta,kupus dijeta,Dukanova dijeta 

pritkinova dijeta