dijeta 10 posto
Postoji opste pravilo kojeg se pridrzavaju nutricionisti i lekari:a to je da svako mrsavljenje
koje u kratkom vremenskom roku smanji tezinu vise od 10% nije zdravo mrsavljenje.
Da je ova teza istinita najbolje nam pokazuje jo-jo efekat koji se jako cesto javlja kod takvih agresivnih dijeta cesto pracenim i stresom usled naglog prestanka.
Dijeta 10 posto nam pre svega pomaze da odrzavamo zeljenu tezinu u pomenutim okvirima.
Dijeta 10 posto i nije samo dijeta vec predstavlja ceo koncept mrsavljenja koji se moze
primeniti i u ishrani kod Dukanove dijete,proteinske dijete i sl..
ovo potvrdjuju mnogobrojna iskustva polaznika.
dijeta 10 posto se provodi u 1-4 faze.
Ali napominjemo nije bitno u kojoj ste fazi ili koliko dugo drzite dijetu.
osnovni postulat je da kad izgubite zeljenih 10 % napravite pauzu od 20 dana.
U toj pauzi nas je fokus odrzavanje postignute tezine i privikavanje celog organizma na novu kilazu.
Izuzetno je vazna fizicka aktivnost i kretanje.
U toj fazi treba da pijete 3 solje zelenog caja dnevno,2L vode ili sveze iscedjenog voca bez secera.Preporuka limunada.Izbegavajte kasne vecere vec konzumirajte 2dl niskomasnog jogurta bez dodataka hleba ili slanih peciva.
