Dijeta sa jabukama i kruskama

Dijeta sa jabukama i kruskama

traje samo 5 dana
Kako su kruske i jabuke voca sa puno vlakana konstantno cete Imati prisutan osecaj sitosti,zbog stabilnog nivoa secera u krvi bez vecih oscilacija...
Jabuke i kruske su izuzetno bogate vitaminima A i C,kao i kalijumom i likopenom antioksidantom koji uveliko smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Jabuke i kruske u 100grama sadrze oko 60 kalorija. Pre nego sto pocne vasa
dijeta sa jabukama i kruskama vazno je da znate sledece:

• masnoce u potpunosti zameniti sa maslinovim uljem ,koristiti biber so i aromaticna ulja...

• Dijeta sa jabukama pocinje sa casom mlake vode svako jutro odmah nakon budjenja.
• Nemojte nikako preskakati obroke,a dorucak obavite najkasnije 1h nakon ustajanja jer na taj nacin ubrzavate metabolizam.. 

Dijeta sa jabukama i kruskama je najbolja uz kiisele jabuke jer sadrze manje secera

Dijeta sa jabukama i kruskama dijet plan:

1.dan

• dorucak: nezasladjena pita sa jabukama (1 parce) i 1 dl niskomasnog mleka(0.5%) 
• uzina : 1 kruska 
• rucak : 250 grama barenog mesanog povrca,2 kuvana jajeta i integralni hleb (40 gr) 
• uzina: frape od soka od pomorandze i jabuke 
• vecera: pire od jabuke i kruske,150 g pileceg filea,solja jogurta i 40 gr integralnog hleba

2.dan(dijeta a jabukama i kruskama)

dorucak: sendvic od integralnog hleba i 100 grama pileceg parizera
uzina: 2 dl svezeg soka od jabuke
rucak: 200 gr pileceg filea dinstanog, prilog od 150 g kiselih jabuka kuvanih sa 1 krompirom,integralni hleb(40 g)
uzina: 1 kruska
vecera: riba(oko 120 g) i 250 g salate od sargarepe i kukuruza zacinjenog maslinovim uljem, sircetom i sokom od limuna

3.dan
dorucak: Vocni jogurt
uzina: kruska i jabuka
rucak:  spagete(100g) prelivenih sa  bolonjez sosom(150 g)
uzina: 1 pecena jabuka
vecera: djuvec od junetine(250g) sa sto vise razlicitog povrca, imtegralni hleb(40g) i jedna kruska

4.dan (dijeta a jabukama i kruskama)
sorucak: 1 solja niskomasnog jogurta
uzina: 1 kruska
rucak: grilovani oslic(200g),sezonska salata (150g) zacinjena limunovim sokom i maslinovim uljem  te 40 gr integralnog hleba
uzina:sok od pomorandze i jabuke
vecera: mladi niskomasni sir(100g), kuvani krompir(100g) i kruska

5.dan
dorucak: tunjevina(70 g) sa integralnim hlebom - sendvic
uzina: kruska i jabuka
rucak: rizoto od integralnog pirinca i pileceg belog mesa(200g), pecena paprika zacinjena maslinovim uljem uljem,belim lukom i sircetom, integralni hleb 40 g
uzina : sok od jabuke
vecera: pecena riba(120g), salate od kukuruza poprskana limunovim sokom(250 g), integralni hleb (40g) i kruska

Ukoliko smatrate da nije za vas dijeta sa jabukama i kruskama
procitajte na nasem blogu jos predloga kako zdravo mrsaviti :
dijeta juzne obale, limun dijeta, dijeta meseceve mene,jogurt dijeta,brza dijeta,proteinska dijeta,kupus dijeta,Dukanova dijeta