Dijeta juzne obale
veoma popularna u celom svetu a pojavila se zvanicno 2003 godine.najveca prednost dijete juzne obale je što daje zadovoljsvo brzim gubitkom viska kilograma. preporučuje se unos nemasnih proteina, zitarica (integralnih), i izbacivanje jednostavnih ugljikohidrata putem slatkiša.
Dijeta juzne obale
faza 1
najteza i najstrozija je prva faza ,traje dve sedmice i u tom periodu se gubi 4 cak do 6 kg.
to je zasluga prvenstveno izbacivanjem preradjenih ugljenih hidrata iz ishrane
Dijeta juzne obale
faza 2
U ovoj fazi, vracamo se zdravim ugljenim hidratima .
Kilogrami se i dalje gube ali na nivou od 500g -1 kg nedeljno.Kad dođete do zeljene tezine, idete na trecu fazu u kojoj ćete se zadrzati ceo život .
Iako ima mana, dijeta juzne obale je zdrav pristup ka kvalitetnijoj ishrani.Nutricionisti cesto imaju zamerku na prvu fazu dijete jer se izbacuju pored preradjenih ugljiko hidrata i namirnice kao sto su hleb,zitarice,riza,pecenje,vocni sokovi,voce,testenina,jogurt i sl.
Medju njima ima zdravih i korisnih namirnica.Smatraju da gubitak tako puno kilograma u prve 2 nedelje nije najbolji put gubitka kilograma na duge staze...
Dijeta juzne obale
u fazi 2 zahteva takodje oprez.
kako se polako u ishranu vracaju ugljiko hidrati,trebate znati i koje smete konzumirati: testenina i hleb iskljucivo ako su od celog zrna od voca ipak izbegavati banane,lubenicu,grozdje i avokado,od povrca nemojte konzumirati rotkvice,kukuruz i krompir...
sve ostalo mozete dok ne postignete ciljanu tezinu !Krva slika ce vam se popraviti,kilogrami ce nestati i prelazite u fazu 3.
U kojoj jedete sve ,nema nikakvih jelovnika i sami ste odgovorni za unos namirnica...
Ukoliko skrenete sa puta i kilogrami se vrate ,ponovo se vracate fazi 1.
Dijeta juzne obale : primer rucka u 1 fazi
seckana salata South Beach sa tunom
Salata
- jedna konzerva tunjevine u vodi (tezine 180 g)
- trecina (1/3) naseckanog krastavca
- trecina (1/3) solje soka od paradajza
- trecina (1/3) solje seckanog celera
- trecina (1/3) solje seckanog avokada (zamena: mladi sir u istoj kolicini)
- trecina (1/3) solje iseckanih rotkvica
- 1 solja naseckane zelene salate
Preliv:
- 4 kasike maslinovog ulja (hladno cedjenog)
- 2 kašike sveže limunade
- cen belog luka(usitnjenog)
- pola kasicice bibera
Način pripreme : Složite u slojevima u staklenu posudu :(ovim redom )tuna, krastavac, paradajz, avokado, celer, rotkvica i salata .
Pomesati maslinovo ulje, limunov sok, beliluk i biber. Preliti preko salate.
Dijeta juzne obale primer dorucka u 2 fazi:
- pola svezeg grejpfruta
- kriška tosta od integralnog hleba i nemasni sir (oko 30 g težine)
- kafa bez kofeina ili čaj s nemasnim mlekom
Uzina
- 125 ml jogurta(niskomasnog)
bubrezni bolesnici ne smeju da primenjuju ovu dijetu
kome je namenjena Dijeta juzne obale
Svakom ko zeli izgubiti kilograme, smanjiti krvni pritisak, poboljsati zdravlje ,smanjiti holesterol i dobiti nove recepte.
Ako želite uspeh u gubljenju kilograma, probajte dijetu juzne obale.
Ukoliko nemate potrebu za fazom 1 i vecim gubitkom kilograma ,mozete poceti i od faze 2 .
Pronadjite dijetu po vasoj meri :limun dijeta, dijeta meseceve mene,jogurt dijeta,brza dijeta,proteinska dijeta,kupus dijeta,Dukanova dijeta
Dijeta juzne obale
