brazilska dijeta
u pitanju je jos jedna brza dijeta u kojoj je vec u prve 2 sedmice moze skinuti i do 10kg.
Brazilska dijeta ima svoje dve varijante,od kojih se prvom necemo ni baviti u ovom clanku, jer smatramo da je izuzetno nezdrava i da donosi vise stete nego koristi po nas organizam.
Osnovni postulat koji brazilska dijeta ima je da se jede 4-5 dnevno i da se ishrana bazira uglavnom na povrcu i vocu
Brazilska dijeta sedmodnevni dijet plan
Prvi dan
dorucak:1 pomorandza,1 banana,1 solja soka od narandzeuzina:1 parce tosta ,1 solja soka od narandze
rucak:kuvana riba(100g),salata od sirovog proleca(100g)
vecera:ponoviti rucak
pre odlaska u krevet:malo tosta ,1 solja soka od narandze
Drugi dan:
dorucak:1 mekse skuvano jaje,1 solja soka od jabuke
uzina:casa soka od jabuke i parce tosta
rucak:2 kuvana krompira,kuvano meso(100g).4 lista zelene salate
vecera:kuvana riba(200g),jaje(tvrdo kuvano),zelena salata,grasak (najbolje svez -moze i iz limenke)
pre odlaska u krevet:parce tosta i 1 solja soka od jabuke
Treci dan:(brazilska dijeta)
dorucak:solja niskomasnog mleka,1 parce tosta
uzina:nemasni sir(100g)
rucak:riza(100g),salata od svezeg kupusa(150g) sa limunovim sokom i persunovim listom
vecera:kuvano meso(100g),zelena salata(4 lista),1 jabuka
pre odlaska u krevet:malo tosta i 1 solja jabukovog soka
Cetvrti dan:
dorucak:sok od ananasa(1 solja),ananas(60g)
uzina:1 solja soka od ananasa,malo tosta
rucak:kuvano meso(100g),komad sira i jedna pomorandza
vecera:kuvani krompir(2kom),salata od sargarepe(naribane) sa malo ulja
pre odlaska u krevet:maklo tosta i 1 solja soka od ananasa
Peti dan:
dorucak:1 parce tosta i solja soka od jabuke
uzina:pomorandza i jabuka
rucak:kuvana riba(150g),2 male kuvane sargarepe
vecera:supa od povrca(ili krem supa od gljiva ili tanjir riblje supe),mali komad hleba
pre odlaska u krevet:malo tosta i 1 casa sika od pomorandze
Sesti dan(brazilska dijeta)
dorucak:sok od jabuke(1 case),malo tosta
uzina:salata od cvekle(naribana) sa malo biljnog ulja
rucak:supa od povrca(zamena:riblja supa ili krem krem supa od gljiva),malo hleba
vecera:przene gljive(100g),salata od sirovog povrca(100g)
pre odlaska u krevet:dva sveza keksa,1 solja soka od jabuke
Sedmi dan:
dorucak:banana,saka grozdjica
uzina:sok od sargarepe,malo tosta
rucak:kuvano meso(100g),sveza salata od kupusa sa sokom od limuna i lukom
vecera:tanjir povrca ili riblja supa,voce(100g),4 lista zelene salate
pre odlaska u krevet:susene smokve(2 kom),casa soka od jabuke
Navedeni dijet plan ponavljamo 2 do 4 sedmice(nikako preko toga)
Vracanje na normalnu ishranu,sprovodimo tako sto prvo povecavamo unos voca i povrca a zatim i namirnice bogate proteinima.
Brazilska dijeta obiluje vocem i povrcem i raspored obroka je takav da se cesto jede i ne bi trebali da budete gladni, niti da imate problema sa nivoima secera u krvi.
Fizicka aktivost tokom drzanja dijete treba da je svakodnevna:voznja bicikla,plivanje,setnja min.30 min dnevno.
NAPOMENA:pre drzanja ove i bilo koje druge dijete ,posavejtujte se sa vasim lekarom
