kivi dijeta
ako ste od onih koji sad ocekuju da im damo cuveni savet da trebate: "jesti sve sem kivija" moracemo vas razocarati.
Kivi dijeta stvarno postoji :)
Kivi nazivaju kraljem voća jer obiluje hranjivim sastojcima, poput kalijuma koji regulise krvni pritisak.
- Izuzetan je kod dijetalne izhrane iz nekoliko razloga:
- obiluje Vitaminom C ,ima ga vise nego pomorandza
- ima vise vlakana od jabuka,zato je izuzetno blagotvoran za probavu te je blagi prirodni laksativ.
- snizava holesterol
- neutralizuje slobodne radikale
- jaca imunitet
- eliminise stetne toksine iz organizma
Kivi je najbolje jesti svezeg tokom celog dana.
kivi dijeta nije preporucljiva osobama koje imaju problema sa anemijom,cestim prolivima i gastriticnim smetnjama.
Znaci morate biti potpuno zdravi i imati zdrav stomak.
kivi dijeta se drzi najduze 4 dana i u tom vremenskom periodu mozete izgubiti do 2kg.
kivi dijeta osnovne smernice:
1.pojedite od 2-4 kivija dnevno
2.obavezno doruckujte kivi sa casom vode
3.ukoliko osetite glad pre rucka ,mozete pojesti malo tamne cokolade,malo smedjeg secera ili zdelicu supe od povrca.
4.nakon rucka pojedite 1 kivi umesto deserta
5.vecerajte manje obimno i jedite ranije predvece(minimum 3 h pre spavanja)
6.pijte iskljucivo vodu ili blagi nezasladjeni biljni caj,dozvoljena je i kafa ali bez secera.
kivi dijeta primer jelovnika:
dorucak:niskomasni jogurt,parce tosta,nesto kasnije 1 kivi sa casom vode
uzina:1 kivi(po potrebi)
rucak:supa od povrca sa testeninom,nakon toga 1,2 kivija
uzina:kivi
vecera:dva kuvana jaja i kivi
posle vecere nezasladjen caj od kamilice
kivi dijeta ne spada u zdrave jer je izuzetno nizak unos kalorija,tako da se svakako posavetujete sa vasim lekarom pre pocetka ove kao i svake druge dijete.
