dijeta bez ugljenih hidrata
koncept dijete iz samog naziva mozete zakljuciti i sami.
Potpuno izbacivanje ugljenih hidrata iz ishrane. Deluje li to prezahtevno za vas ?
Na taj nacin pomazemo organizmu da izbaci visak masti iz tela i da pocnu da se tope nase masne naslage.
Verujemo da vam se iz samog naziva"dijeta bez ugljenih hidrata" pali lampica da cete non-stop biti gladni !
Da li je bas tako ? Naravno da nije !
dijet plan:
jedu se 3 obroka dnevno a olaksavajuca okolnost je sto se hrana ne vaze i ne meri ,vec mozete jesti koliko hocete.Podrazumeva se one namirnice koje ova dijeta dozvoljava.
dijeta bez ugljenih hidrata prosto topi kilograme i to vec u prvih 6 dana trebali biste imati i do 5 kg manje.
ALI :) ,i najmanji unos ug.hidrata (parcence hleba npr.) dovodi do prekida i drzanje dijete nema vise smisla.
hrana koju trebamo jesti(dijeta bez ugljenih hidrata):
MESO (sve vrste) : svinjetina,junetina,curetina(puretina),teletina,govedina,piletina,jagnjetina,divljac,patka,guska i dr...
NAPOMENA:ne sme se meso pohovati ,sve ostalo je dozvoljeno(peceno,kuvano,sa rostilja,suseno i dr..)
Izbegavajte virsle(hrenovke)
RIBA:apsolutno sve vrste,pripremljene na bilo koji nacin(podrazumevaju se i konzerve)
SALATE(sve vrste) paradajz,zelena salata,kupus,sveze ili pecene paprike,cvekla,luk,spanac(spinat),krastavac salata,radic.salata od morskih plodova
Zaciniti biberom,soli,uljem,octom,persunom.Dopustene su i salate sa jajima i dr..
RAZNO POVRCE jedite sve vrste povrca koje smo vec naveli kod salata i obavezno jedite :
brokule,blitvu,karfiol,poriluk,sparoge,kelj,tikvice,articoke,sargarepe,patlidzan,korabice,celer,prokule i dr.
krompir,grasak,pasulj i riza nisu dozvoljeni !
dijeta bez ugljenih hidrata ,sta smemo piti ?
obicnu ili mineralnu vodu,tonik,nezasladjeni cajevi (sve vrste)
kafa bez secera(najbolje zelena kafa)
od alkoholnih pica ne preporucujemo da pijete nista za prvih 6 dana drzanja dijete.
nakon toga mozete umerene kolicine belog vina do 2 case dnevno.
Limunadu od sveze cedjenog limuna obavezno konzumirajte zbog detoksikacije organizma(podrazumeva se bez secera).
Obroke sami kombinujete i nema vecih ogranicenja u kolicini(akcenat neka ipak bude na salatama i povrcu)
dijeta bez ugljenih hidrata sta ne smemo jesti:
sve vrste uglj.hidrata:hleb,testnina,pirinac,krompir,pasulj,grasak,bademi,lecnici,krusne mrvice,virsle,kikiriki,brasno...Pohovanje i pravljenje zaprski u pripremi hrane nije dozvoljeno !!!
mlecne proizvode takodje ne konzumiramo:jogurt,mleko,kefir,kiselo mleko,pavlaka,margarin,puter,mlecni i vocni pudinzi,mleko za slag,slag...sireve takodje ne smemo jesti !
dodajemo u listu nepozeljnih namirnica jos:kolace,cokoladu,grilckalice(bilo koje),sladoled i dr..
NAPOMENA:voce je zabranjeno u celosti
VAZNO:obavezno uzimati sumece tablete sa vitaminom C i D ,magnezijum,kalijum,manganom i cinkom
Nikako nemojte pocinjati sa dijetom bez konsultacija sa vasim lekarom..
