Tibetanska dijeta
Ova dijeta se zasniva na tradicijama ishrane stanovnika tibetske visoravni.
U osnovi to je mlecno-vegetarijanska dijeta sa malo ribe.
tibetanska dijeta trazi od svakog od nas da jedemo polako u malim zalogajima,sto je po tradiciji istocnih naroda,
Preporucuje se puno voca i povrca.
Tibetanska dijeta 7-dnevni plan dijete
Ponedeljak:
dorucak:dvopek i casa mleka
rucak:150 g kuvanog pasulja,salata(200g) od paradajza ,paprike,luka i persuna,velika jabuka ili pomorandza
vecera:kupus(250g) izrendan i zacinjen limunovim sokom,150g bilo kog voca i casa mineralne vode
Utorak(tibetanska dijeta):
dorucak:casa mineralne vode i 1 veca jabuka
rucak:kuvana riba(200g),vocna salata od jabuke,kruske,sljive (200g) pomorandza
vecera:250 g tikvica,przenih na biljnom ulju,paradajz(3kom),mali komad hleba,casa soka od paradajza
Sreda
dorucak:2 komada dvopeka i casa mleka
rucak:kuvani pasulj ili grasak(200g),salata od paradajza,crnog luka,svezeg krastavca i cesnja belog luka zacinjena sa biljnim uljem.
vecera:kuvana cvekla(200g),pomorandza,2 jabuke,mali komad hleba,paradajz i casa soka od paradajza.
Cetvrtak(tibetanska dijeta)
dorucak:casa mineralne(negazirane) vode i mala zemicka
rucak:kuvana riba(250g),salata od povrca(200g) casa priodnog soka od jabuka
vecera:boranija (200g),sirova narendana sargarepa(200g) zacinjena biljnim uljem,belim lukom..komad dvopeka i solja caja
Petak:
dorucak:casa mleka i mala zemicka
rucak:200g salate od crvenog kupusa(izrendanog) zacinjenim sa limunovim sokom,casa jogurta i 2 jabuke.
vecera:kuvana riba(200g),plavi patlidzan(200g) przen u biljnom ulju sa malo sargarepe,komad crnog hleba,casa mineralne(negazirane) vode
Subota(tibetanska dijeta)
dorucak:casa soka od jabuke i pomorandza
rucak:rendana sargarepa zacinjena biljnim uljem(200g),salata od paradajza,paprike i crnog luka(200g).casa mineralne vode
vecera:sir(150g),dva mala dvopeka,soljica jogurta ili casa mleka
Nedelja
dorucak:dva mala parceta dvopeka i casa mleka.
rucak:kuvana riba(250g),salata od kupusa zacinjenasokom od linuna(250g),casa mineralne vode
vecera:kuvani pasulj(200g),mladi sir (100g),voce (250g) ,casa mineralne vode ili sveze iscedjen prirodni sok od jabuke
Tibetanska dijeta rezime:
treba je drzati 7 dana,a nakon toga pridrzavate se iste ishrane s tim da od druge nedelje u ishranu mozete ubaciti malo kuvanog posnog mesa.Mesec dana kasnije tibetanska dijeta se moze ponoviti.
