Hrono dijeta
Ova dijeta vazi za jednu od laksih , a pri tome je veoma efikasna u skidanju kilograma.
Veliki je hit bas zbog cinjenice da za vreme drzanja, hrono dijeta ne trazi velika odricanja u kolicini hrane koju unosimo.
Najbolje od svega sto se svima dopadne je da se mogu uzimati i slatkisi.
U cemu je tajna?
Kako hrono dijeta uspeva da postize zapazene rezultate u skidanju kilograma uz tako malo odricanja ?
Sustina je u vremenu uzimanja obroka i kombinovanju namirnica..
Hrono dijeta ukratko:
Nuticionisti se u jednom slazu a to je da nisu sve namirnice dobre za svaki deo dana,dacemo vam ukratko prikaz rasporeda dnevnih namirnica:
Hrono dijeta primer ishrane po danu:
*doruckujte kao kralj*
- Dorucak :obavimo do 9h i tada jedemo sve.Pozeljno je da jedemo namirnice zivotinjskog porekla i namirnice bogate ugljenim hidratima(proja,pita,tost,pica,sunka,maslac,crni hleb,kiselo mleko,maslac)..nemojte ujutru jesti voce ali je bitno da dorucak bude obilan i bogat!
- do rucka koji mora biti izmedju 13-15h ne jedete nista.
- Za rucak se jedu namirnice biljnog ili zivotinjskog porekla bogate proteinima i salata(sve bez hleba) meso,juneca snicla,riba,curetina uz salatu ili mahunarke.Nikako proteine i ugljene hidrate zajedno
- od 17-19 h za popodnevnu uzinu jedite biljne masti :orasi,masline,puter od kikirikija,med ili 30 g tamne cokolade ili voce
- 2 sata pre spavanja se jedu proteini i salate(posno meso,tunjevina i sl..)To je najlaksi obrok u toku dana i tu izbegavajte slatkise,ukoliko ste jos siti od prethodnih obroka ,ovaj mozete i preskociti.
hrono dijeta
napomene:- Mlecne proizvode ne mesati sa mesom sa izuzetkom dorucka kad mozete.
- Ukoliko pijete kafu ,pijete je bez secera,sokove nemojte piti sem limunade...
- Razmaci izmedju obroka moraju biti 4h i u tom periodu nista ne jedete.
- Pijte dovoljne kolicine tecnosti
- Nemojte gladovati ni u jednom delu dana
- Hleb, testenine,krompir se jedu se najkasnije do 15 casova
Hrono dijeta zakljucak
Mnogi nuticionisti smatraju da je ovo jedna od boljih dijeta zbog pravilnog rasporeda namirnica tokom dana.Sa njom se ne izgladnjujute,ne upadate u hipoglikemiju i ne iscrpljujete organizam.Kao i kod svih drugih dijeta ukoliko nemate rezultata onda ta dijeta nije za vas i ne treba da je forsirate.
Pre drzanja ove i svake druge dijete potrebno je da se posavetujete sa vasim lekarom.
