Atkinsonova dijeta
Sama dijeta obuhvata 3 osnovne faze i 4 koja se provodi ceo zivot .
1 FAZA - atkinsonova dijeta :
- traje 2 nedelje
- ogranicen unos ugljenih hidrata na ukupno 20 gr. dnevno
- potpun zaokret metabolizma
dorucak: 2 jajeta
rucak :odrezak sa rostilja
vecera:kuvana riba
2 FAZA - atkinsonova dijeta
- vrlo malo se uvode se ugljeni hidrati kroz povrce
- dnevni unos ugljenih hidrata je od 15-40 g
- povecava se unos ugljenih hidrata na 60 g dnevno
4 FAZA -atkinsonova dijeta
- odrzavanje postojece tezine
masne naslage se pocinju topiti sa smanjenjem unosa ugljenih hidrata ,ukoliko se ne pridrzavate ove cinjenice i jedan dan se vratite unosu uglj.hidrata vas organizam ce ih prestati topiti.Zato je izuzetno bitna disciplina.
Atkonsonova dijeta vam ne ogranicava obroke na samo 3 dnevno,mozete jesti cesce,niti obroke trebate meriti
Atkinsonova dijeta ima brojne kontraverze:
RIZICI :
neka istrazivanja ukazuju na prisustvo mrzovolje,bezvoljnosti i umora tokon sprovodjenja ove dijete
postoji i rizik od povecanja triglicerida u krvi kao i povecan broj zasicenih masnih kiselina.
osobe sa hipoglikemijom spadaju u rizicnu grupu jer njihov organizam ne moze lako proizvesti glukozu koja je potrebna mozgu i misicima,te u njihovom slucaju moze doci do vrtoglavice,umora i nesvestice...
PAZNJA : atkinsonova dijeta nije za svakoga,obavezno konsultovati lekara
Ipak mnogobrojna istrazivanja ukazuju da je upravo Atkinsonova dijeta dala najbolje rezultate u skidanju kilograma u poredjenju sa drugim dijetama za mrsavljenje.
STA NE SMEMO JESTI:
Zabranjeno
krompir,hleb,pirinac,brasno,prezle,pohovano meso,testenine,kikiriki,soja,grasak,lesnici,virsle,zaprska,
musmule.Takodje :puter,mleko,pavlaka,jogurt,margarin,slag,secer,cokolada,sladoled,grickalice,bez sireva i bez ikakvog voca.
da bi smo nadoknadili potrebe za hranom koju smo gore naveli ,obavezmo uzimati vitamine:C,A,B,E kao i kalcijum i magnezijum.
Atkinsonova dijeta:
STA SMEMO JESTI:- sve vrste mesa (osim virsli i pohovanog mesa)
- sve vrste ribe takodje mozete i riblje konzerve
- sve vrste salata mozete jesti kao i jaja na sve nacine
- sve vrste pica(kafu i caj iskljucivo bez secera)
