brokoli dijeta
volite li da jedete povrce ? ukoliko spadate u tu grupu brokoli dijeta je odlican izbor za vas.
Hraneci se zdravo i uz pridrzavanje jelovnika,mozete skinuti od 7 do 9 kg za 10 dana kako tvrde nutricionisti ! Vredi probati zar ne ?
Brokoli dijeta ukljucuje 5 promena rezima ishrane .Sta to znaci ?
npr prva 2 dana traje prvi rezim,naredna 2 dana ste na drugom,pa naredna na 3 i tako do kraja dijete.
Najvaznije je da znate da su prvih 6 dana kljucni za ovu dijetu(prva 3 rezima) i da su preostala 2 dodatak.
Zasto je brokoli dijeta dobra i efikasna ?
u njoj su obuhvacene namirnice bogate sa vitaminom C,koji znamo od pre ubrzava metabolizam i samim tim podstice da mrsavimo.
Sam Brokoli spada u jedno od najzdravijih i najkorisnijih povrca,zbog velikog prisustva minerala i vitamina .Bogat je i kalcijumom koji takodje potpomaze mrsavljenje.
Napomena:za vreme drzanja dijete trebate piti obicnu vodu i niskomasne mlecne napitke.
brokoli dijeta -sadrzaj obroka:
krompir,sargarepa,crveno meso,riba,razeni hleb,zeleno povrce,biber,zivinsko meso,maslinovo ulje,kiseli krem,crni luk ...
brokoli dijeta rezimi ishrane
prvi rezim(drzi se 2 dana)
dorucak:kuvan brokoli sa solju(200gr),nezasladjen crni caj(1-2solje)
rucak:blago zasoljena pileca corba (250 ml) kuvana piletina(150gr) kuvani brokoli (100gr)
vecera:kuvan brokoli sa solju(250 gr),crni caj bez secera(1-2 solje)
drugi rezim(drzimo ga 3 i 4 dan)
dorucak:dinstani brokoli(200gr) sa dodatkom belog luka i paprike(na maslinovom ulju),dinstati 20 tak minuta
rucak:takodje dinstani brokoli ali uz dodatak paradjza i crnog luka i soli ,sve na maslinovom ulju...
vecera:isto kao i dorucak
brokoli dijeta treci rezim( 5-6 dan)
dorucak: kuvana govedina,kiselo mleko (niskomasno) i salata od brokolija
rucak:obaren brokoli(200gr) u posoljenoj vodi
vecera:kuvana govedina(150 g) blago posoljena uz 1 casu ciste vode
dijeta sa brokolijem dodatna faza(4 i 5 rezim)
cetvrti rezim(7-8 dan)
dorucak:kuvani brokoli (100gr), 2 jajeta(meko kuvana),nezasladjen crni caj(1 solja)
rucak:blaga pileca supa(300 ml) sa dodatkom brokolija(100 gr) persuna i soli.Kuvati lagano 20-tak minuta.
vecera:razemi hleb(2 kriske),paradajz,kuvani brokoli(100gr) blago posoljen i sok od paradajza(1 solja)
peti rezim(9-10 dan)
dorucak:dve obarene sargarepe i kuvani brokoli(100gr)
rucak:kuvani brokoli(100gr)sa solju,barena riba(100gr)-bilo koja vrsta
vecera: kuvani brokoli (200gr)sa solju i 1 u ljusci kuvan krompir
Brokoli je idealna namirnica za nas imuni sistem,sadrzi provitamin A(beta karoten),koje nase telo po potrebi pretvara u vitamin A.On je odlican za vid,starenje koze i imuni sistem u celini.
dijeta sa brokolijem moze biti pravi izbor za vas
