13.2.13.

dijeta 9 kg u 14 dana


dijeta 9 kg u 14 dana


dijeta 9 kg u 14 danaukoliko se pridrzavate plana ove dijete posticicete pomenuti rezultat.
dijeta 9kg u 14 dana vam omogucava da nakon nje nastavite normalno jesti bez straha da ce se kilogrami vratiti.

dijeta 9 kg plan

Ponedeljak
dorucak:crna kafa bez secera i pecivo
rucak:2 kuvana jajeta,spanac kuvan u slanoj vodi(nije ograniceno kolicinski)
vecera:veliki odrezak ili biftek pecen na 1-2 kasike ulja,zelena salata

Utorak
dorucak:crna kafa bez secera i pecivo
rucak:veliki odrezak na zaru,zelena salata,za desert voce po zelji
vecera:kuvana sunka(kolicina nije ogranicena)

Sreda
dorucak:crna kafa bez secera i pecivo
rucak:2 kuvana jaja,zelena salata,1 paradajz
vecera:sunka(nije ogranicena kolicina),zelena salata

Cetvrtak:
dorucak:crna kafa bez secera i pecivo
rucak:1 kuvano jaje,kuvana sargarepa ili repa,10 dkg svezeg sira
vecera:voce,jogurt(nije ogranicena kol.)

Petak
dorucak:crna kafa bez secera,naribana sveza sargarepa ili repa sa limunom
rucak:kuvana riba,1 paradajz
vecera:1 veliki odrezak na zaru,zelena salata

Subota:
dorucak:crna kafa bez secera i pecivo
rucak:pile na zaru
vecera:2 kuvana jaja,sveza repa ili sargarepa

Nedelja:
dorucak:caj sa limunom(bez secera)
rucak:veliki odrezak pecen na 1-2 kasike ulja,salata po izboru
vecera:voce po izboru

Ponoviti jelovnik i narednih 7 dana

dijeta 9 kg dodatna uputstva:

  • dijeta 9kg podrazumeva uzimanje dosta tecnosti(voda,nezasladjeni caj,limunada bez secera) i vitamina.Alkohol je najstroze zabranjen.
  • salate mozete zaciniti octom,limunom ili soli.kad god je na jelovniku mozete je jesti u neogranicenim kolicinama kao i repu,sargarepu i voce..
  • Sa soli,biberom,zacinima mozete zaciniti odrezak.najbolje je da bude oko 250g preporucujemo(junetinu,teletinu ili belo meso)..
  • Koristite zasladjivac umesto secera..
  • Vitamine mozete pored voca uzimati i u obliku tableta

Da biste ponovili dijetu 9kg ,poterbno je da napravite pauzu od najmanje 14 dana.

Napomena dijeta 9kg u 14 dana

dolazi do promene metabolizma tokom drzanja dijete,tako da je najstroza preporuka da se posavetujete sa vasim lekarom.

dijeta 9 kg u 14 dana