abs dijeta
Ova dijeta je kombinacija zdrave ishrane i intenzivnog vezbanja u trajanju od 6 nedelja.
Abs dijeta ima tacno propisan jelovnik kojeg se pridrzavate u ishrani kao i plana vezbanja.
Skidanje sala i izgradnja misicnog tkiva istovremeno daju odlicne rezultate.
Vec u toku 2 nedelje abs dijeta u proseku skida 5 kg,pod uslovom da se pridrzavate propisanih pravila.
abs dijeta je osmisljena tako da vam daje dovoljno vlakana,minerala i vitamina,koje su dobar podsticaj za izgradnju misicne mase i sagorevanju masti tj. sala.
abs dijeta recepti
preporucuje se da jedete 6 obroka u toku dana, da pijete 8 casa vode,zelenog caja ili nemasnog mleka.
Alkohol zaobidjite,najstrozije je zabranjen,pored toga sto je nezdrav i stetan za organizam,on sadrzi mnogo kalorija
- bademi i drugi orasasti plodovi
- pasulj
- zeleno povrce
- spanac(spinat)
- brokule
- sparoge
- zobene tj ovsene pahuljice
- bobicasto voce
- maslinovo ulje
- nemasno meso:piletina,curetina
- govedina i riba
abs dijeta :namirnice koje mozete jesti ali ne svaki dan:
- jabuke
- breskve
- dinje
- paradajz
- skoljke
- ulje od sezama
- kikiriki
- grasak
- slatki krompir
- kokice
- riza
abs dijeta vezbanje
koncept je sledeci:odraditi 3 vrste vezbi trening snage( 3 puta nedeljno )
vezbe za stomak(2 do 3 puta nedeljno)
aerobik vezbe za optimalno stanje celog tela (2 do 3 puta nedeljno)
Aerobik vezbe mozete zameniti i sa trcanjem ili voznjom bicikla.
u 6 nedelja mozete izgubiti i do 12 kg i ucvstiti vase telo. Samo trebate da se pridrzavate i dobar rezultat vam nece izmaci.
