Dvopek dijeta
Spada u red zdravih dijeta jer je bogata vocem,povrcem kao i integralnim zitaricama koji su odlican izvor minerala i vitamina.Umesto hleba jede se prepecenac ili integralni tost.Dijeta sa dvopekom je izuzetno zdrava jer namirnice bogate vlaknima pogoduju nasem probavnom sistemu i zdravlju u celosti.
Vise o njenoj delotvornosti za zdravlje procitajte na linku vlaknasta hrana za bolju probavu
Dvopek dijeta je upravo to:pravilna kombinacija namirnica radi ubrzanja metabolizma i bolje probave.
primer:
- krompir obavezno kombinujte sa ostalim povrcem,bilo svezim ili kuvanim.
- voce ne jedite u kombinaciji sa ostalom hranom,niti neposredno nakon obroka.
- voce se jede obavezno na prazan zeludac
- tokom nedelje jedite sto raznovrsnije povrce,kako bi uneli sve potrebne minerale i vitamine
- mleko nikad ne konzumirajte sa drugom hranom,iskljucivo kao poseban obrok
Dvopek dijeta jelovnik( primer za 5 dana)
Prvi dan
- dorucak:jabuka pa nesto kasnije parce dvopeka i solja bele kafe
- rucak:dva parceta dvopeka,2 case jogurta,2 tvrdo kuvana jaja i paradajz
- vecera:parce dvopeka,casa jogurta,kuvano jaje i paradajz
- dorucak:ponoviti kao prvi dan
- rucak:1 parce dvopeka,jogurt,paradajz i kuvano jaje
- vecera:ponoviti rucak
- dorucak:ponoviti kao prethodnih dana
- rucak:parce dvopeka,mladi kravlji sir(250g),zelena salata ili kupus,kiseli krastavac i paradajz
- vecera:125g sunke(presovane),parce dvopeka i jedan paradajz
- dorucak:ponoviti kao prethodnih dana
- rucak:barena govedina sa povrcem(3 parceta),pardajz i parce dvopeka
- vecera:dvopek,jaje i casa jogurta
- dorucak:ponoviti kao prethodnih dana
- rucak i vecera:Pilece belo meso sa dosta povrca(pripremiti bez masnoce
Tokom drzanja dijete potrebno je da pijete dosta nezasladjenog caja i prirodnog soka,alkohol je strogo zabranjen....Prosecno se skine oko 2kg za 5 dana..
Pročitajte i članke citrus dijeta , medicinska dijeta, pomorandza dijeta.
