dijeta sokovima
ova dijeta se bazira na konzumiranju svezih sokova od povrca i voca.Bolja opcija je da pravite guste sokove u kojima ima i nesto krupnijih delova voca i povrca jer na taj nacin unosimo i vlakna koja nam daju osecaj sitosti i ujedno su odlicna za probavu.Dijeta sokovima je karakteristicna po tome da uopste ne unosimo masti,mali broj kalorija a sa druge strane velih broj zdravih i hranljivih sastojaka potrebnih organizmu.
Svakodnevno se piju visokokoncentrovani napitci bogati enzimima ,mineralima i vitaminima koji su nam neophodni za vitalnost organizma i imunitet.
za suzbijanje apetita sveze pripremljen sok od povrca je idealno bezopasno resenje kojeg mozete konzumirati uvek pre glavnih dnevnih obroka,a preporuka je piti ih i pre uzine.
Pri tom vodite racuna da pre uzine pijete vocne a pre glavnih obroka sokove od kombinacije voca i povrca.
Dijeta sokovima regulise i nivo secera u krvi,prvenstveno zahvaljujuci povrcu koje ima bitnu ulogu u tome kao i u procesu mrsavljenja.
Sa sargarepom i persunom mozete eksperimentisati ali nemojte dodavati secer u sveze napravljen sok.
dijeta sokovima jelovnik:
kao sto smo vec napomenuli potrebno je piti sveze cedjene sokove pre glavnih obroka ,kao i pre 2 uzine prepodnevne izmedju dorucka i rucka
popodnevne izmedju rucka i vecere
Ukoliko osetite napad gladi bilo kad u toku dana mozete popiti casu soka.
dorucak:kuvana jaja(2kom),bez hleba,nezasladjena kafa
rucak:peceno ili kuvano meso(200g) i to :cureca ili pileca prsa,jagnjetina,svinjska krmrnadla,junetina uz to pojesti parca integralnog hleba.
vecera:riba(200g) i to :skusa,oslic,som,losos nikako nemojte jesti ribu iz konzerve zbog visokog sadrzaja ulja.Ribu ispecite i birajte samostalno svaki dan,mozete pojesti uz nju parce integralnog hleba
Pre obroka pijte sveze cedjene sokove,ali nikako kupovne pa makar i da pise da su 100% prirodni.
dijeta sokovima recepti :
recept.br 1
sok od sargarepe,cvekle,jabuke,limuna i djumbira
iscediti sok od 2 sargarepe,2 srednje velike cvekle,3 jabuke,1 oljustenog limuna i djumbirovog korena(5cm)
popiti odmah
recept br 2
sok od krastavca,celera,jabuke,mirodjije i limete
iscediti sok od 200g celera,1 krastavca,1 vece zelene jabuke,veze mirodjije i 1 limete.
Promesati dobro i piti
recept br.3 - dijeta sokovima
sok od kajsije ,dinje i pomorandze
iscediti 6 kajsija,dodati pola case soka od pomorandze,2 case iseckanih komadica dinje,dodati 6 kocki leda
pti odmah
recept br.4
sok od ananasa,sargarepe,jabuke,celera,pomorandze i limete
iseckati i iscediti sok od 1 case sitno iseckanog ananasa,case kockica jabuka,2 sargarepe,1 oljustene pomorandze,1 oljustene limete i 2 stabljike celera,dodati nekoliko kockica leda i piti
recept br. 5
sok od zute paprike,kruske,jabuke,pomorandze i grejpfruta
iscediti sok od zute paprike bez semenki(2kom),2 jabuke,2,kruske,3 pomorandze(oljustene) i pola grejpfruta,doobro promesati i piti
recept br. 6
energetski napitak
iscediti 2 case sitno iseckane sargarepe,1 jabuke,iseckan krastavac(pola case),1 paradajz,1 oljustena limeta,listovi spanaca(12kom),1 casa stabljika celera(sitno iseckanih)..isediti sok i zatim dodati 2 kasike meda.Mozete dodati i nekoliko kocki leda
Dijeta sokovima preporucuje od 1,5 do 2 litre soka dnevno
ne smete zaboraviti vodu,morate popiti makar tu istu kolicinu i vode po danu
Dijeta sa sokovima vam moze skinuti i do 5 kg u toku trajanja od 7 dana
