zelena dijeta
Zelena dijeta je pre svega vrlo zdrava jer se bazira na integralnim zitaricama,vocu i povrcu koji su izvor razlicitih minerala i vitamina.Vlakna koje pomenute namirnice sadrze pospesuju varenje i oslobadjaju organizam od stetnih toksina.Ovakav unos hrane koja u sebi sadrzi vlakna i preko 70% vode (voce i povrce) daje puno zdraviji unos tecnosti nego sama voda koju pijemo.To je ocena mnogih nutricionista i zelena dijeta je zbog toga u samom vrhu njihovih preporuka za zdravo mrsavljenje.
Zelena dijeta plan :
- jutro: velika casa vocnog soka
- do 12h : iskljucivo jedite voce
- podne :Supa.integralni tost,sveze povrce ,salate
- glavni obrok:zapocnite ga sokom od svezeg povrca a zatim kuvani pirinac ili porcija krompira pripremljenog kao varivo ili salata
- medjuobrok:jogurt
- vecera:cinija mesane salate(npr.sopska salata,casa soka od sargarepe)
- jako je bitno namirnice dobro kombinovati da biste olaksali proces varenja.npr krompir se uvek jede sa drugim povrcem svezim ili kuvanim u varijanti kao salata ili kao varivo.
- Jedite puno voca,jel se organizam tako najefikasnije cisti.nemojte ga kombinovati sa drugim namirnicama niti ga jedite odmah iza drugog jela,jedite ga obavezno na prazan stomak.nakon voca ne konzumirajte drugu hranu makar 30 minuta.nemojte ga uzimati 3h nakon krompira i pirinca.
- jedite raznoliko povrce(karfiol,brokulu,kelj,spanac,blitvu,paradajz,krastavac,sargarepu) na taj nacin snabdevate organizam amino-kiselinama koje su nam neophodne.
- mleko uzimajte kao poseban obrok nemojte ga kombinovati sa drugom hranom kao i ostale mlecne fermentisane proizvode(jogurt,kiselo mleko ,kefir)
- Sir jedite sa svezim povrcem, i gledajte da bude niskomasni(svapski sir),tvrde i topljene sireve izbegavajte..
- nema unosa proteina cak ni onih biljnog porekla
- ne preporucuje se unos semenki i orasastih plodova koji obogacuju ishranu nutrijentima.
- dijeta oskudeva gvozdjem
Obavezno se savetujte sa vasim lekarom i ukoliko drzite ovu dijetu nemojte je primrnjivati duze od 7 dana..
