med i cimet dijeta za mrsavljenje

cimet dijeta za mrsavljenje

Cimet se u ishrani coveka spominje jos od davnina.
Dokazana je njegova delotvornost na organizam kod mnogobrojnih zdravstvenih tegoba.On uspesno spusta nivo secera u krvi a da pri tom ne podstice preterano lucenje insulina,sto je jedan od vaznih faktora kod skidanja kilograma i mrsavljenja.
Cimet dijeta drzi insulin pod kontrolom,sto je dobar preduslov za topljenje i skidanje masnih naslaga.Utice pozitivno na varenje ,pomaze bolju probavu,a studije pokazuju da utice i  na smanjenje loseg holesterola i triglicerida.
Cimet dijeta za mrsavljenje nije poput stogih visoko-proteinskih restriktivnih dijeta,jede se sasvim normalno.

U dorucak i rucak je obavezno ubacen jogurt sa kasicicom cimeta ili varijanta br.2 stapic ili kasicica cimeta skuvana u 0.5 litara vode.Tako pripremljen napitak pustiti da odstoji  poklopljen 30 minuta , zatim popiti izjutra na prazan zeludac.
Cimet se u kulinarstvu cesto upotrebljava kao dodatak poslasticama,medjutim on je veoma zanimljiv i ukusan kao dodatak mesu,zitaricama ,povrcu i vocu.

paleo dijeta | dijeta kamenog doba

Paleo dijeta 

Nakon izdavanja knjige "The Paleo Diet" od dr Loren Kordejn, izneta je tvrdnja da je ishrana nasih prapredaka iz Paleolita vise prilagodjena nasoj genetici.

Sto znaci da paleo dijeta  predstavlja nacin prehrane koji su ljudi primenjivali pre poljoprivredne revolucije.Na internetu cete naci i druge nazive kao sto su dijeta kamenog doba ili dijeta pecinskog coveka.

Verujemo da je vecina vas na osnovu ove najave odmah pomislila na velike kolicine sirovog mesa i korenje..:).Ono sto je cinjenica je da su ljudi iz doba paleololita jeli potpuno prirodnu hranu,oslobodjenu od ugljenih hidrata i zitarica.Narocitio je losa situacija u zadnjih 200 godina,jer je covek znacajno narusio svoju ishranu raznim preradjevinama,industrijskom hranom punom aditiva i sl..Sve to je doprinelo pojavi modernih bolesti kao sto su dijabetes tip 2,gojaznost,srcana oboljenja,kancer,karijes zuba.

Autor knjige takodje tvrdi da se zitarice nisu konzumirale sve do agrikulturne revolucije do pre 10.000 godina.

dijeta za zaposlene

dijeta za zaposlene

Kako joj sam naziv kaze namenjena je za sve vas koji provodite ceo dan na poslu i nemate puno vremena za boravak u kuhinji.
Bilo da ste studentkinja,zaposlena zena ili ste zauzeta majka,Podrazumeva se da dijeta za zaposlene nije samo namenjena lepsem polu mogu je drzati i muskarci.
Dijeta za zaposlene se drzi tokom radne nedelje a za vikend dajte sebi malo oduska od svega.

jabukovo sirce dijeta

Najjednostavnije i najlakse objasnjenje ove dijete bi glasilo da pre svakog obroka uzmete kasiku,dve jabukovohg sirceta.
Kako je jabukovo sirce dokazano vrlo delotvorno za ubrzanje metabolizma otud i potreba za njim kod dijeta za mrsavljenje i raznih drugih programa za skidanje kiograma.
Jabukovo sirce se koristilo jos od davnina ,u starim spisima se spominje da su ga stari rimljani pili neposredno pre bitke,kako bi dobili dodatnu energiju..
Takodje u starom veku korisceno je za previjanje rana i bolju cirkulaciju..
Savremena nauka je takodje otkrila da jabukovo sirce poprilicno smanjuje apetit kod osoba koje ga konzumiraju,tako da vec uzimanje 2 kasike jabukovog sirceta pre obroka pojacava osecaj sitosti.
Otkriveno je da uz pomoc njega telo znatno bolje metabolise ugljene hidrate,sto je presudno za topljenje sala i gomilanje novih naslaga istog.
Jabukovo sirce je dokazano delotvorno i kod secerne bolesti (dijabetes tip 2) i to tako sto su oboleli nakon konzumiranja 2 kasike jabukovog sirceta imali znacajno smanjenu insulinsku zavisnost i takodje su izvestili o bitnom povecanju energije tokom ove studije.

dijeta sokovima

ova dijeta se bazira na konzumiranju svezih sokova od povrca i voca.Bolja opcija je da pravite guste sokove u kojima ima i nesto krupnijih delova voca i povrca jer na taj nacin unosimo i vlakna koja nam daju osecaj sitosti i ujedno su odlicna za probavu.Dijeta sokovima je karakteristicna po tome da uopste ne unosimo masti,mali broj kalorija a sa druge strane velih broj zdravih i hranljivih sastojaka potrebnih organizmu.
Svakodnevno se piju visokokoncentrovani napitci bogati enzimima ,mineralima i vitaminima koji su nam neophodni za vitalnost organizma i imunitet.

za suzbijanje apetita sveze pripremljen sok od povrca je idealno bezopasno resenje kojeg mozete konzumirati uvek pre glavnih dnevnih obroka,a preporuka je piti ih i pre uzine.
Pri tom vodite racuna da pre uzine pijete vocne a pre glavnih obroka sokove od kombinacije voca i povrca.
Dijeta sokovima regulise i nivo secera u krvi,prvenstveno zahvaljujuci povrcu koje ima bitnu ulogu u tome kao i u procesu mrsavljenja.
Sa sargarepom i persunom mozete eksperimentisati ali nemojte dodavati secer u sveze napravljen sok.

dijeta sa medom

dijeta sa medom

traje par dana i u tom periodu je moguce skinuti do nekoliko kilograma. dijeta sa medom spada u monodijete i namena joj je  da pripremi nas organizam na drugaciji rezim ishrane.Podstice izbacivanje viska tecnosti iz organizma,ubrzava metabolizam,odmara zeludac i eliminise stetne toksine.
Ukoliko se drzi od 3  do 5 dana daje najbolje rezultate,postepeno uvodimo kuvano povrce  i ostale kuvane namirnice.

dijeta 1200 kalorija

Ova dijeta kako joj i samo ime govori zahteva o polaznika max. dnevni unos od 1200 kalorija.Idealna je za sve vas koji zelite skinuti do 4 kg za 7 dana
Razne studije ukazuju da pojedinac  unosi u svojoj dnevnoj ishrani oko 3000 kalorija.
Opet,sasvim dovoljna kolicina da bi ljudsko telo normalno funkcionisalo je 2000-2500 kalorija u 24h.
To nam govori da unosimo previse kalorija koje nam stvaraju visak kilograma,ukoliko kalorije ne trosimo fizickom aktivnoscu.Osobe koje redovno vezbaju mogu da zadrze kg i pored nesto veceg unosa kalorija na taj nacin odrzavaju balans organizma.
Dacemo vam detaljan sedmodnevni jelovnik pri cemu smo za svaki dan ogranicili dnevni unos na 1200 kalorija.

Da bi dijeta 1200 kalorija bila uspesna i da biste skinuli 4 kg za 7 dana,preporuka je da pijete najmanje 2 litre tecnosti (voda) i da se 20 minuta dnevno bavite sportom.